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    admin 发表于2020-07-22 17:23
    今日迎来24节气中最热的“大暑”。

     

     

    随之而来的气温高,湿度大,让人容易感觉心烦气躁、胸闷、精神困乏、头晕、食欲不振、失眠等。
     
    另外,高温高湿的天气,使得消化道疾病患病率增多,跟湿热有关的皮肤病也是高发期。这个时候更要调整好自己的起居饮食,防范疾病于未然。

     

     

    那么大暑要怎么养生?带你解密大暑养生之道。
     
     

    大暑吃什么?

     

     

     
    ✔ 清热提神吃点“苦”
     
    适当吃些苦味食物,既能健脾开胃,还能预防中暑。另外,苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用,利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻乏力感。
     
    推荐食物:
    苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

     

     

    ✔ 解暑健脾多吃豆
     
    大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振。因此,应注意健脾养胃的食物摄入。
     
    推荐食物:
    绿豆汤、莲子等,具有很好的清热解暑作用。
    扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

     

     

    ✔ 益气养阴多喝粥
     
    桑拿天,天气湿闷,容易耗气伤阴,出现虚弱无力等症状。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
     
    推荐食物:
    建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

     

     

    ✔ 能量补充食蛋白
     
    大暑气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。
     
    推荐食物:
    植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。

     

     

    该如何安然度夏?

     

     

     
    ◆ 预防中暑
     
    高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。家中可以备上藿香正气水、十滴水等解暑药品。
     
    ◆ 预防情绪中暑
     
    大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。
     
     
    “情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

     

     
    ◆ 运动量不宜大
     
    三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。
     
    ◆ 要注意开窗通风防暑气
     
    保护好心神,让心静下来,确保精神饱满。
     
     

    冬病夏治正当时

     
     
     

    农历“三伏天”是一年中阳气最旺盛的季节。穴位贴敷是“冬病夏治”特色疗法中最常用的手段。

     

    根据中医“内病外治、子午流注”和“冬病夏治”的理论,在农历“三伏天”时节,天上阳气与地下火邪相互交济,人体的阳气也随之生发,气血循环旺盛、毛孔张开,为药物吸收、恢复人体阳气之最佳时机。

     

    此时在人体的穴位上贴敷膏贴,沿俞穴→经络→脏腑途径渗透并放大作用, 从而激活人体免疫力,增强机体抗抵力,对预防反复发作性疾病具有良好的效果。

     

     

    大暑这样养生,避病一整年。这个时期注意调养身体,打好身体基础,祛除疾病,能让我们更健康!

     
     
     
     
     
     
     

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